• BIST 108.934
  • Altın 154,635
  • Dolar 3,8280
  • Euro 4,5256
  • İstanbul : 14 °C
  • Ankara : 0 °C
  • İzmir : 9 °C

Egzersizin Faydaları

Egzersizin Faydaları
Egzersiz yapmayı külfet gibi gördüğümüz zamanlar olur. Ya hiç vaktimizin olmadığını söyleriz, ya da yorgunluğumuzu bahane olarak göster


Egzersiz yapmayı külfet gibi gördüğümüz zamanlar olur. Ya hiç vaktimizin olmadığını söyleriz, ya da yorgunluğumuzu bahane olarak gösteririz. Oysa, egzersizin cildi güzelleştirmeden, stresi atmaya kadar pek çok yararı vardır. İşte onlardan birkaç…

Beyin gücünü artırır: Egzersiz; beyne ve kalbe daha çok oksijen gitmesini sağlar. Bu nedenle beyin hücrelerinin ölmesi yavaşlar. Araştırmalar günde 10 dakikalık egzersizin hafızayı ve beynin fonksiyonlarını güçlendirdiğini gösteriyor.

Vücudu biçimlendirir : Eğer vücudunuzdaki fazla yağlardan şikayetçi iseniz haftada üç gün 20-30 dakika aletli jimnastik yapın. Kısa bir süre sonra daha sıkı bir vücuda sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Kendinizi daha genç hissetmenizi sağlar: Yaşlılıkla ortaya çıkmaya başlayan sırt ağrısı, kireçlenme gibi rahatsızlıkların nedenlerinin başında yeteri kadar egzersiz yapmama gelir. Uzmanlar, özellikle yürüyüşün kan basıncının ve kolesterolün gereken seviyede tutulmasına yardımcı olduğunu, yaşlanma belirtilerini geciktirdiğini söylüyorlar.

Cildi güzelleştirir: Egzersiz, kan dolaşımını düzenler ve bu sayede cilt çok daha sağlıklı ve genç görünüm kazanır.

Mutsuzluk hissini ve stresi azaltır: Dans ederken veya bir jimnastik salonundan çıktığınızda kendinizi neden daha iyi hissettiğinizi düşündünüz mü? Çünkü, vücudumuz 15-20 dakikalık bir egzersiz sonucunda mutluluk hormonu olan endorfini salgılamaya başlar. İşte, bu yüzden egzersizden sonraki iki saat içinde daha mutlu ve huzurlu oluruz.

Osteoporoz riskini azaltır: Spor, özellikle de tenis ve dans kemikleri güçlendirir. Bu nedenle egzersiz yapanlarda kemik erimesi daha ender görülür.

Bağışık sistemini güçlendirir: Düzenli olarak egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden özellikle nezle, grip gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

Ömrü uzatır: Harward Üniversitesinde yapılan bir araştırma, egzersizle haftada 1500 kalori yakanların daha çok yaşadıklarını gösterdi. Çünkü düzenli egzersiz, ciğerleri ve kalbi güçlendirerek kan dolaşımını ve kandaki şeker ile yağ oranlarını düzenliyor.

Cinsel hayatı canlandırıyor: Amerika’ da 8 bin kadın üzerinde yapılan bir araştırma, egzersiz yapanların çok daha iyi cinsel yaşamları olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni ise egzersizin yorgunluk hissini ve uyuşukluğu azaltması vücuda esneklik kazandırmasıdır.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim