• BIST 107.478
  • Altın 151,228
  • Dolar 3,6615
  • Euro 4,3022
  • İstanbul : 21 °C
  • Ankara : 19 °C
  • İzmir : 26 °C

Kalorisi Hesaplanmış Diyet Mönü:(sebzeli omlet,Çin usulü tavuk,bahar salatası ve şeftalili kup)

Kalorisi Hesaplanmış Diyet Mönü:(sebzeli omlet,Çin usulü tavuk,bahar salatası ve şeftalili kup)
Sebzeli omlet, Çin usulu tavuk, bahar salatası ve şeftalili kuptan oluşan diyet mönünün kalorisi 740...BAŞLANGIÇSebzeli OmletKişi başına 1

Sebzeli omlet, Çin usulu tavuk, bahar salatası ve şeftalili kuptan oluşan diyet mönünün kalorisi 740...

BAŞLANGIÇ
Sebzeli Omlet
Kişi başına 180 kalori
Hazırlama süresi : 25 dakika
Gerekli malzeme (1 kişilik): Yarım havuç, yarım kabak, 3 adet yumurta, birkaç dal roka
Yapılışı: Kabak ve havucu küp şeklinde doğrayıp hafifçe haşlayın. Üç yumurtayı bir kasede çırpın. Yumurtalara havuç ve kabak parçalarını ekleyin.Hepsini teflon tavaya döküp pişirin. Taze roka yapraklarıyla süsleyip servis yapın.


ANA YEMEK
Çin Usulü Tavuk
Kişi başına 172 kalori
Hazırlama süresi: 30 dakika

Gerekli malzeme (1 kişilik): 150 gram tavuk göğsü, yarım kabak, 1 çay bardağı soya sosu, yarım çay bardağı beyaz şarap, 100 gram mantar.
Yapılışı: Yarım kabak ve havucu haşladıktan sonra jülyen doğrayın.Hepsini teflon tavada yağsız olarak pişirin. Tavaya soya sosu ve şarabı ekleyin. Mantarları az suda, kısık ateşte haşlayın. Haşlanan mantarları ince kıyın ve tavadaki malzemenin içine koyun. Hepsini karıştırıp alt üst edin. Sıcak olarak servis yapın.

SALATA
Bahar Salata
Kişi başına 210 kalori
Hazırlama süresi: 15 dakika
Gerekli malzeme (1 kişilik): Yarım göbek salata,4 yaprak mor marul, 100 gram mantar sote ( konserve), 150 gram tavuk sote, 100 gram beyaz peynir, 1 çorba kaşığı haşlanmış mısır, 50 gram soya filizi, yarım domates, yarım kabak, yarım havuç.
Yapılışı: Kabak ve havucu haşlayın.Yarım göbek salatayı iri parçalar halinde doğrayıp salata tabağına dizin.Üzerine haşlanmış kabak ve havuçları koyun. Soya filizini ve mantarları ekleyin.Üzerlerine mısır ve beyaz peynir serpin.Limon sosu ile birlikte servis yapın.

TATLI
Şeftalili Kup

Kişi başına 178 kalori
Hazırlama süresi: 10 dakika
Gerekli malzeme (1 kişilik): 1 adet konserve şeftali, 1 top çilek dondurma, 1 top şeftalili dondurma, 1 top limonlu dondurma, 4 adet taze çilek.
Yapılışı: Şeftaliyi küçük parçalara bölün. Kup kabının alt kısmına şeftali parçalarını yerleştirin. Üstüne dondurma toplarının koyun. Taze çilekler ve çilek sosu ile süsleyerek servis yapın.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim