• BIST 103.773
  • Altın 145,843
  • Dolar 3,4963
  • Euro 4,1879
  • İstanbul : 22 °C
  • Ankara : 22 °C
  • İzmir : 24 °C

Kalorisi Hesaplanmış Diyet Mönü(taze soğan çorbası, zencefil soslu levrek, karışık salata ve meyve salatası)

Kalorisi Hesaplanmış  Diyet Mönü(taze soğan çorbası, zencefil  soslu levrek, karışık salata ve meyve salatası)
Sağlıklı ve dengeli beslenerek, formunu korumak isteyenler için, beslenme uzmanları tarafından da kalorisi hesaplanmış olan diyet yemek tarifl


Sağlıklı ve dengeli beslenerek, formunu korumak isteyenler için, beslenme uzmanları tarafından da kalorisi hesaplanmış olan diyet yemek tariflerini yayımlıyoruz. İlk olarak da 215 kalorilik bir diyet mönü veriyoruz. İşte başlangıç yemeği, ana yemeği, salatası ve tatlısıyla birlikte ailece yiyebileceğiniz bir diyet mönü...

BAŞLANGIÇ

Taze Soğan Çorbası

Kişi başına 48 kalori

Hazırlama Süresi 45 dakika

Gerekli Malzeme (4 kişilik) : 4 demet taze soğan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 4 su bardağı tavuk suyu, 2 tatlı kaşığı tarhun,bir tutam karabiber.

Yapılışı : Bir tencereyi hafif yağlayarak ıslatın. Yeşil soğanı 2,5 santim kalınlığında doğrayın, 2 dakika karıştırarak kavurun. Tavuk suyu, tarhun ve karabiberi ekleyip ateşi kısın. Hepsini 30 dakika pişirin. İnce ince doğranmış soğan yapraklarını ekleyip 4 dakika daha pişirin. Sıcak servis yapın.

ANA YEMEK

Zencefil Soslu Levrek

Kişi başına 125 kalori

Hazırlama Süresi 45 dakika

Gerekli Malzeme (4 kişilik):
100 gram levrek fileto (4 tane), 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 tutam zencefil, 1 tutam toz hardal, 80 gram pişmiş yeşil fasulye.


Yapılışı: Levrekleri ızgarada pişirin. Yoğurdu zencefil ve hardalla karıştırarak sosu hazırlayın. Servis öncesi balıkların üzerine hazırlanan bu sostan, bir yemek kaşığı kadar gezdirin. Yanında her porsiyona buharda pişmiş yeşil fasulye koyarak servis yapın.

SALATA

Karışık Salata
Kişi başına 40 kalori

Hazırlama Süresi: 15 dakika

Gerekli Malzeme (4 kişilik):
100 gram havuç, 100 gram kırmızı lahana, 100 gram kıvırcık, 100 gram salatalık, 100 gram domates, 50 gram soğan, ¼ limon suyu.

Yapılışı: Bütün sebzeleri yıkayıp doğrayın. Hepsini bir tabakta karıştırın.Üzerlerine limon suyu gezdirip servis yapın.

TATLI

Meyve Salatası

Kişi başına 66 kalori

Hazırlama Süresi: 20 dakika

Gerekli Malzeme (4 kişilik): 400 gram karışık meyve, ½ çay bardağı portakal suyu, 1 yemek kaşığı cointrea likörü .

Yapılışı: Meyveleri soyduktan sonra eşit büyüklükte doğrayıp karıştırın. Karışıma portakal suyunu ve likörü ekleyin. Buzdolabında 2-3 saat beklettikten sonra servis yapın.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim