• BIST 96.861
  • Altın 238,344
  • Dolar 5,8057
  • Euro 6,5299
  • İstanbul : 7 °C
  • Ankara : 1 °C
  • İzmir : 9 °C

"Kalp Yetersizliğiniz Varsa Yürüyün"

"Kalp Yetersizliğiniz Varsa Yürüyün"
Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı,“Kalp Yetersizliği” tedavisinde yürümenin önemli olduğunu söyledi

Savcı, şöyle devam etti:

 

"Kalp Yetersizliği kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama becerisindeki kayıp olarak tanımlanır. İstirahat veya egzersiz sırasında nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bitkinlik veya ayak bileklerinde şişlik gibi şikayetleriniz varsa kardiyoloji uzmanı kontrolünde ilaçlarınızı doğru ve zamanında kullanmanız gerekmektedir. Kalp yetersizliği tanısı aldıysanız ve semptomlarınız ilaçla kontrol altına alındıysa güvenli egzersiz yapabilirsiniz.

Kalp yetersizliğinde egzersiz yapmak;

Kalbinizi korur ve güçlü tutar

Kilo kontrolünüzü sağlar

Daha enerjik olmanıza ve iyi hissetmenize yarar

Kolestrolünüzün düşürür ve tansiyonunuzu sağlıklı tutar

Dolaşımınızı artırır

Geceleri daha iyi uyumanıza ve stresinizi azaltmanıza yardım eder
 

 5 adımda egzersiz ile kalbinizi koruyun

Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka fizyoterapistinize danışın!

Her zaman ısınmayla başlayın, soğumayla bitirin

Isınmak için yavaşça yürümeye 5 dakikanızı ayırın ve soğumak için 5 dakika yavaş yürüyün ve esneme egzersizleriyle sonlandırın.

Her gün 30 dakika veya haftanın en az 3 günü yürümek önemli bir hedeftir      

Fizyoterapistinizin belirlediği tempoda yürüyüşünüzü yapın. Eğer egzersizinizi tek seferde yapamıyorsanız günde 3 kere 10 dakikalık periyotlara ayırabilirsiniz.

Adım sayar yardımı ile adımlarınızı ve ne kadar mesafe yürüdüğünüzü kaydedebilirsiniz.

Semptomlarınızı gün içerisinde ve egzersiz sırasında izlemeyi unutmayın!

Nefes darlığı, yorgunluk, kalp hızı ve kan basıncınızı egzersiz öncesinde ve sonrasında takip edin.

Güvenliğiniz İçin;

Egzersiz boyunca nefes almanızın ve kalp hızınızın artması normaldir, fakat konuşma testini geçebilmelisiniz(egzersiz yaparken konuşmaya devam etmek)

Dışarısı çok soğuk ya da çok sıcaksa egzersiz yapmayın.

Aktivite boyunca yorulmaya başlarsanız, durun ve dinlenin. Dinlenme sırasında solunum egzersizleri yapmanız dinlenmenizi kolaylaştıracaktır.

Ağır nesneleri kaldırmayın, itmeyin veya çekmeyin

Aktivitelerinizi gerçekleştirirken nefesinizi tutmayın

Yürüyüş sırasında rahat ayakkabılar ve giysiler giyin.

 

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İlgili Haberler
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim