• BIST 105.026
  • Altın 162,753
  • Dolar 3,9187
  • Euro 4,6430
  • İstanbul : 12 °C
  • Ankara : 4 °C
  • İzmir : 6 °C

Kronik Yorgunluk İçin Besin Desteği Önemli

Kronik Yorgunluk İçin Besin Desteği Önemli
Kronik Yorgunluk Sendromu pek çok nedene bağlı olarak gelişebilen, 6 aydan uzun sürebilen ve tekrarlayabilen bir sorun.

Kansızlık, karaciğer ve kalp yetmezlikleri, enfeksiyonlar, vitamin eksiklikleri, uzun saatler süren iş temposu, duygu durum değişiklileri uyku bozuklukları, stres ve depresyon hallerinin sonucunda ortaya çıkabiliyor. Sürekli uyku hali, hiçbir iş yapmama veya yaptıklarından memnun olmama durumu ile kendini gösteren kronik yorgunluk sendromuna; boğaz, kas ve eklem ağrısı, bulantı, konsantasyon bozukluğu gibi tablolar da eşlik edebiliyor.

YEME BOZUKLUĞUNA YOL AÇABİLİR

Vücuttaki birçok sistemi olumsuz etkileyen kronik yorgunluğun sonucunda, aşırı yemek yeme isteğinin ortaya çıkabildiğini belirten Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, bu durumun da önemli bir sorun haline gelebildiğini söyledi.

Aşırı kilo alımı ile birlikte ve ilerleyen dönemlerde de önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkabildiğini vurgulayan Büyükince, “Kronik yorgunlukla mücadelede; düzenli egzersiz yapmak, stres kontrol yöntemlerini öğrenmek ve ağır iş yükünü hafifletmek kadar beslenme alışkanlıkları ve diyetin de önemi büyüktür” dedi. Büyükince kronik yorgunluktan kurtulmada etkili olabilecek beslenme önerilerini şöyle aktardı:

KRONİK YORGUNLUĞA KARŞI NASIL BESLENMELİ? 

- Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketin.
- Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin. Pilav, makarna, börek gibi tatlardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Kızartma ve yağlı yiyecekler yerine; buharda, ızgara ve fırında pişirilmiş besinlere yönelin.
- Haftada 2 ya da 3 kez balık tüketebilirsiniz.
- Kırmızı et miktarında ölçüyü kaçırmayın.
- Ara öğünleri atlamayın.
- Gün içinde yeteri kadar süt ve süt ürünü alımına özen gösterin.
- Yağlı tohumlardan; ceviz, fındık ve badem tüketin.
- Hazır gıdalar, paketli ürünler, soslar ve aşırı yağlı besinlerden uzak durun

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim