• BIST 109.330
  • Altın 155,771
  • Dolar 3,8638
  • Euro 4,5501
  • İstanbul : 7 °C
  • Ankara : 8 °C
  • İzmir : 8 °C

Menopozda Nasıl Beslenilmeli?

Menopozda  Nasıl  Beslenilmeli?
Yumurtalıkların, yaşlanmaya bağlı olarak işlevini yitirmesi ve bu yüzden östrojen hormonunu yeterli miktarda üretememesi olarak tanımlanan m

Yumurtalıkların, yaşlanmaya bağlı olarak işlevini yitirmesi ve bu yüzden östrojen hormonunu yeterli miktarda üretememesi olarak tanımlanan menopoz, pek çok sorunu da beraberinde getiriyor. İlk adetle başlayıp yaklaşık 50 yaşına kadar çalışan bir sistemin durmasına tepki gösteren vücut, bunu bir takım rahatsızlıklarla ortaya koyuyor. Bunlar arasında; ateş basması, sinirlilik, terleme, kemik erimesi ilk sıralarda yer alıyor. Ancak bu dönemde beslenmenin önemi büyük.

Zeynep Kamil Hastanesi kadın – Doğum Kliniği Koordinatör Şefi Op.Dr. Sadiye Eren, menopozdaki kadınlarda yoğun kilo artışının gözlendiğini de belirterek, “Kilo artışı estetik kaygıların ötesinde pek çok sorunu da beraberinde getiriyor. Bunların da başında ortopedik problemler ve kadının organik hastalıklara karşı direncini yitirmesi geliyor. Bu sorunların aşılabilmesi için sağlıklı ve sebze ağırlıklı bir beslenme öneriyoruz” dedi.

Dr. Eren, bu dönemde hastanın kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenmesinin önemine de dikkat çekerek şunları söyledi:

"Kilo almamasını önerdiğimiz hastanın yağ açısından zengin süt ve türevlerini alması son derece sakıncalıdır. Bu nedenle de yağ oranı azaltılmış süt mamulleri yenilmelidir.Kalsiyum açısından zengin yeşil sebzelerin de sofradan eksik edilmemesi gerekiyor.

Kadının koroner hastalıklara karşı koruyan östrojen hormonu menopozla birlikte düşüş gösterdiğinden, bu dönemde kalp ve damar hastalıklarının görülme oranı da yükseliyor. Dolayısıyla kadınların menopoz dönemlerinde beslenmelerine daha fazla önem göstermeleri, doymamış yağlardan ve zengin gıdalardan kaçınmaları, daha çok ay çiçek yağı, zeytinyağı gibi yağları kullanmalarını öneriyoruz."

Düzenli Spor

Menopoz döneminde fiziki hareketliliğin kesilmemesi gerektiğine de dikkat çeken Op. Dr. Sadiye Eren , ev içinde yapılan işlerin spor olarak tanımlanamayacağını vurguladı.

Eren şöyle devam etti:
" Menopoza giren hastalara açık havada, kasları ve eklemleri zorlamadan belli bir tempoda yürüyüş, hafif koşu, pasif jimnastik hareketleri yapmalarını öneriyoruz. Çünkü kemiklerin kalsiyumu tutabilmesi yapılan fizik hareketlerine bağlıdır.

Hareket etmeyen, kullanılmayan eklem ve kemiklerdeki kalsiyum oranı çok daha fazla düşüyor. Kaslar için de aynı şey geçerlidir. Yani hareketli bir vücut, kalsiyumu çok daha iyi bir şekilde tutuyor."

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim