• BIST 93.469
  • Altın 228,500
  • Dolar 5,7332
  • Euro 6,5830
  • İstanbul : 16 °C
  • Ankara : 9 °C
  • İzmir : 16 °C

Migren Atakları Nasıl Önlenebilir?

Aksel Siva


Migren; her 10 kişiden birinde görülen yaygın bir sağlık sorunu. Nedeni kesin olarak bilinmiyor ama bazı yiyeceklerin migren krizlerini tetiklediği de bir gerçek. Migren ataklarını başlatan besinler ise kişiden kişiye değişebiliyor.

Bazı kişilerde şarap, bazılarında çikolata, bazılarında sütlü ürünler, migren ağrısını başlatır. Merkezimize başvuran hastalara kendilerini gözlemleyerek hangi besinlerin migren ağrısı çekmelerine yol açtığını tesbit etmelerini ve o yiyeceklerden kaçınmalarını öneriyoruz.

Tavsiye ettiğimiz bir diğer şey de, çok tatlı yememeleri, mayalı içkilerden uzak durmaları ve uzun süre aç kalmamalarıdır. Doğal besinler migren hastalarına iyi geliyor.

Bu konuda migrenli hastalar şu önerilerde bulunabiliriz:

Yüksek miktarda tuz içeren besinlerden kaçının: Migrenliler hazır çorbalardan, konserve sebze ve etlerden, salamuradan uzak durmalıdır. Yüksek oranda tuz içeren salam, pastırma, sucuk, sosis, jambon yemekten kaçınmalılar.

Kimyasal uyarıcılara dikkat: Bazı yiyeceklerde migren krizini başlatan tiramin ve feniletilamin gibi maddeler bulunur. Çedar peyniri, olgunlaştırılmış İsviçre peynirleri, bakla, fasulye, incir, avokado, erik yüksek oranda tiramin içerirler. Çikolatada bolca bulunan feniletilamin çay, kahve ve kolalı içeceklerde de vardır. Bu nedenle günde 2 fincan çay, kahve veya koladan fazlası migrenlilere zararlıdır.

Alkol almayın: Alkolde kan damarlarının genişlemesine neden olan histaminler vardır. Bira, kırmızı şarap, viski, cin, brendi, şeri histamin salgılanımını hızlandırır. Migren hastaları kesinlikle bu içkileri içmemelidir. Tek bir kadeh beyaz şarap veya votka içtiğinizde migren ağrınız olmayabilir. Ancak, aşırıya kaçtığınızda baş ağrınızın başlayacağını unutmayın.

Süt ve sütlü besinlerden uzak durun: Yapılan çeşitli araştırmalar besin alerjileriyle migren arasında yakın bir ilişki olduğunun gösteriyor. Süt de besin alerjisi yapabilir. Süte karşı hassasiyetini varsa, dondurma ve krema yemekten de kaçının.

 

Bu yazı toplam 5670 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim