• BIST 97.334
  • Altın 221,825
  • Dolar 5,6202
  • Euro 6,4302
  • İstanbul : 20 °C
  • Ankara : 12 °C
  • İzmir : 18 °C

Ofis Ortamı Hasta Ediyor!

Halil Koyuncu



Ofis ortamında çalışma stres, hareketsizlik sonucu,kas, kemik ve eklemler üzerinde olumsuz etkiler yapıyor. Ofis ortamı kişinin oturarak yaptığı iş demektir. Sabit aynı pozisyonda kalınca vücutta olması gereken duruş bozuluyor. Normal ayakta duruş şeklinde boyun, sırt bel, kol ve bacaklar arasında bir ahenk vardır. Oturma sırasında bu ahenk bozuluyor. Boyun sırt, bel sabit kalıyor, kalça ve diz bükülü oluyor. Bu duruşla ilgili olarak kas ve diğer yumuşak dokularda kısalmalar oluyor. Kısaldığı içinde sorunlar çıkıyor.

Hangileri Kısalıyor?

Kalça, diz ve ayağı çalıştıran kaslar ve bu bölgede eklemlerin sağlamlığını sağlayan bağlar kısalıyor. Kısalma olunca kas ve bağlar en küçük bir harekette zorlanıp zarar görebiliyor . Yırtılma, gerilme, zorlanma gibi. Bu da, ağrı, gerilme, hareket kısıtlılığı, çabuk yorulma, dayanıklılığın azalması gibi bir takım sorunlarla kendini belli ediyor.
Boyun ve sırt sabit kaldığından devamlı kaslar gerilme içinde oluyor. Gerildiği içinde ona bağlı ağrı ve çabuk yorulmalar oluyor.

Boyun da aynı şekilde. Kişinin hareketi azaldığından işe adaptasyonu da azalıyor. Masa başında hareketsiz bir şekilde çalıştığından kalp ve dolaşım sistemi de olumsuz etkileniyor. Kaslar çalışmadığından kasların damarlar üzerindeki masaj etkisi de ortadan kalkıyor. Dolayısıyla dolaşım bozuluyor, kalbe dönen kan miktarı azalıyor. Bacaklarda şişlik ve yorgunluk yapıyor. Karıncalanma, yanma gibi şikayetler oluyor.

KALBİN ÇALIŞMASI BOZULUYOR

Kalbe yeterince kan gitmeyince çalışması bozuluyor. Dayanıklılığı azalıyor. Kas ve eklem çalışması olmadığından akciğerler yeterince oksijen alamıyor. Beyin ve tüm dokuların oksijen alması azalıyor. Mide- bağırsak sistemi de olumsuz etkileniyor. Hazımsızlık, kabızlık, şişkinlik şikayetleri görülebiliyor. Tüm bunlar organik şikayetlerdir, bir de ruhsal yapıda değişiklikler oluyor.

Devamlı aynı ortamda çalıştığından daha kolay kızabiliyor, rahatlayamıyor ve eve gidince de huzurlu uyuyamıyor.

ÖNERİLER

Ofis ortamında çalışanlar 1-2 saatte bir 5 dakika dolaşmalı. Dik durmaya ve dik oturmaya çalışmalı belini, sırtını desteklemeli. Örneğin yastıkla. Oturuyorsa ayaklarının altına tabure koysun. Sandalyesinin yanlarına destek koyup kollarını dinlendirsin.

Otururken de kaslarına germe hareketi yapabilir. Ayakta kol ve bacaklarını germesi, ayaklarını pompalar gibi aşağı yukarı oynatması, bacağını ileri doğru uzatması, ayakta belden sağa sola gövdesini döndürmesi, öne doğru esnetmeler yararlıdır. Bacaklarını yana açması, kollarını gövdeye doğru germesi, başını sağa sola, öne arkaya çevirmesi de bir harekettir.

Bunu gün içinde 2-3 defa yapması bile yeterlidir. Kasların çalışmasıyla akciğer, kalp damar sistemi, mide bağırsak sistemi daha iyi çalışır.

 

Bu yazı toplam 3243 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim