• BIST 106.926
  • Altın 151,429
  • Dolar 3,6718
  • Euro 4,3287
  • İstanbul : 15 °C
  • Ankara : 5 °C
  • İzmir : 11 °C

Sigara, Magnezyum Gereksinimini Artırıyor

Sigara,  Magnezyum Gereksinimini Artırıyor
Vücudumuzdaki kas ve sinir fonksiyonlarının yürütülmesi, kemik güçlülüğünün sağlanması ve kalp ritminin düzeninin sağlanmasında magn


Vücudumuzdaki kas ve sinir fonksiyonlarının yürütülmesi, kemik güçlülüğünün sağlanması ve kalp ritminin düzeninin sağlanmasında magnezyumun önemi büyük.
Magnezyum eksikliğinde sinirlilik, uyumsuzluk, iştah kaybı, depresyon, kas krampları ve kasılmaları, kalp ritminde bozulmalar, solukluk, uyuşukluk, koroner spazm gibi ortaya çıkabiliyor. Şişli Etfal Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kadın Doğum Kliniği Şefi Doç. Dr. Melahat Dönmez " Aşırı sigara tüketimi magnezyum ihtiyacını arttırıyor" dedi.


Alman Beslenme Birliği (DGE) ve WHO (Dünya Sağlık Örgütü'ne) göre günlük magnezyum ihtiyacının 300 mg olarak belirlendiğini anımsatan Doç. Dr. Melahat Dönmez Kesim, stres, büyüme, hamilelik, emzirme, hastalıklardan sonraki iyileşme dönemlerinde ve ağır egzersizlerde magnezyum ihtiyacının daha çok arttığını söyledi.

Kesim,şöyle devam etti:
”Adet öncesi gerilimi (PMS) olan kişilerde yapılan çalışmalarda belirgin bir magnezyum eksikliğine rastlanılmıştır. Bu kişilere oral magnezyum verilmesi sonucu adet öncesi gerilim baş ağrılarında belirgin azalma ve davranış değişikliklerinde düzelme izlendi.

Magnezyum Eksikliği Belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:
Beyne ait belirtiler:
Artan hassasiyet, Yorgunluk , Anksiyete durumları, Depresyon
Organlara ait belirtiler:
Bulantı, Kusma , Mide-barsak krampları, Rahim kasılmaları (adet sancısı,adet öncesi gerilim) ,
Kalbe ait belirtiler:
Ritm bozukluğu, Çarpıntı ,Göğüs ağrısı, Kalp ilaçlarına karşı hassasiyet artışı
Adalelere ait belirtiler:
Titreme, Adalelerde kuvvet azalması, Adalelerde kasılma nöbetleridir."

Magnezyumun vücudumuz için önemli 11 mineralden biri olduğunu da açıklayan Kesim, deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil bitkilerin magnezyum taşıdığını söyledi.
"Ispanak gibi yeşil sebzeler içerdikleri klorofilin yapısında magnezyum olduğu için iyi birer magnezyum kaynağıdır. Ayrıca kuru yemişler , tohumlar ve tüm hububatlar magnezyum içerirler. Ayrıca muz, avakado, kakao, dil balığı gibi yiyecekler de magnezyumun önemli kaynaklarındandır" diyen Kesim, özellikle beslenmeye bağlı olmayan magnezyum stoklarının azaldığı durumlarda ilaçla magnezyum desteği gerektiğini vurguladı.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim