Çocukluk çağında dengeli ve sağlıklı beslenme ilerki yaşlarda obezitenin önlenmesi için önemli bir adım olarak kabul ediliyor.
Peki başka ne önlemler alınmalı?
- Çocukluk döneminde obezitenin önlenmesi erişkin dönemdeki komplikasyonları azaltır.
-Çocuklar bebeklik döneminde olabildiğince anne sütü ile beslenmeli ve anne sütünün önemi vurgulanmalıdır.
-Çocuğunun büyüme- gelişimi takip edilmelidir.
-Ek besinlere erken başlanmamalı, verilen ek besinlerin niteliği, miktarı çocuğun ayına uygun olmalıdır.Ek gıdalar verilirken biberon yerine kaşıkla beslenmelidir.
-Çocuklara her gün kahvaltı etme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
-Evde pişen yemeğin uygun miktarda tüketilmesi sağlanmalı ve öğün atlanmamalıdır.
-Yağ ve şeker oranı düşük, lifli besin değeri fazla olan gıdalar tercih edilmeli, beslenmede margarin yer almamalıdır.
-Kademeli olarak fast food tüketimi azaltılmalıdır.
-Gece yatmadan önce kalori bakımından yüksek yiyecekler tüketilmemelidir.
-Çocuğa susadığında meşrubat değil su verilmelidir.
-Çocuğa yiyecekler arasında ayrım yapmaması gerektiği anlatılmalıdır.
-Yiyecekler hiçbir zaman ödül olarak sunulmamalıdır.
-Yiyecek ve içeceklerin mutfak masası gibi belli yerde tüketilmesi sağlanmalı bilgisayar ya da televizyon karşısında yemek yeme engellenmelidir.
-Televizyon izleme, bilgisayar oyunları gibi pasif ev içi faaliyetler kısıtlanmalı , televizyon ve bilgisayar çocuğun yatak odasına konulmamalıdır.
-Çocuğa erişkin egzersiz programları yada cihazları uygulanmamalıdır.
-Çocukluk çağı obezitesinin zararları birinci basamak sağlık kuruluşlarına başvuruda ailelere, okullarda eğitimcilere anlatılmalı ve radyo, televizyon, gazete gibi kitle iletişim araçlarındaki eğitim köşelerinde obeziteye yer verilemelidir.
-Okul kantinleri sağlığa ve normal çocuk beslenmesine uygun olarak düzenlenmeli ve denetlenmelidir.
- Okul çocuğu okula yakınsa yürüyerek gitmelidir.
Yazan: Araştırma Görevlisi Birsen MUTLU
İ.Ü. Florence Nightingale Hemşirelik Yüksekokulu Çocuk Sağlık ve Hastalıkları Hemşireliği AD.
