• BIST 108.434
  • Altın 151,492
  • Dolar 3,6547
  • Euro 4,3288
  • İstanbul : 19 °C
  • Ankara : 17 °C
  • İzmir : 23 °C

Zayıflama Uğruna Hastalanmayın!

Zayıflama Uğruna Hastalanmayın!
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bilinçli bir beslenme programı uygulamak gerekiyor.Bilinçsizce yapılan diyetler, insan hayatı için so


Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bilinçli bir beslenme programı uygulamak gerekiyor.

Bilinçsizce yapılan diyetler, insan hayatı için sonu can kaybına varabilecek önemli tehlikeler doğuruyor.

Diyet yaparken ekmek, pilav, makarna patates mısır gibi besinlerin tamamen kesmenin en önemli sonucu; ihtiyaç duyulan karbonhidratın glikojen deposunun ve kandaki şekerin bitmesi halinde, kas içindeki karbonhidratlardan kullanılmaya başlaması oluyor. Bu durum kas kaybı anlamına geliyor ve vücut, kasın yanı sıra çok da fazla su kaybediyor.

Bir gram kas kaybedildiğinde 2.7 gr. su kaybedilmiş olunuyor. Böylece hızla zayıflanıldığı sanıyor.Ama aslında kaybedilen sudur yağ değil.

Ekmeğin kaldırılması,öğün atlamak, aç kalmak tek besin içeren diyetleri laktasif / diüretik kullanılması diyet sırasında sık yapılan yanlışlar arasında yer alıyor.

KETOJENİK DİYETLER

Günlük diyette karbonhidrat 50’gr.dan düşük olduğunda(yaklaşık 4 dilim ekmek) kanda keton cisimciklerinin artmasına yani ketozis” e neden olunuyor. Normalde kanda keton cisimcikleri çok az bulunurken yükselmeleri durumunda hastalık tablosu ortaya çıkıyor. Bu tip diyetler kısa sürede kilo verdiriyor ama besin öğesi yönünden dengesiz olmaları ve önemli sağlık sorunlarına yol açmaları nedeniyle şişmanlık tedavisinde kullanılmaması gerekiyor.
Uzun süre bu tür diyet yapanlar da; osteoporoz , kolesterol yükselmesi ve buna bağlı kalp- damar hastalıkları , kalp ritim bozukluğu ve buna bağlı ölüm riski görülebiliyor.

Aynı şeklide kalori yönünden çok düşük değerlere sahip diyetlerde; baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kabızlık, safra ve böbrek taşı, kalp ve ritim bozukluğu, tansiyon düşüklüğü adet düzensizlikleri ve saç dökülmesi ortaya çıkıyor.

İdeal kilo da sadece boy uzunluğuna bakılarak hesaplanmıyor. Önemli olan vücut ağırlığının ne kadarının yağ olduğudur.

Yağlı süt, yağlı yoğurttan, yağlı etten kaçınmak gerekiyor. En az yağlı olanların tercih edilmeli Tatlıyı çok sevenler ise haftada bir- iki ez sütlü tatlı yiyebilmeli. Kısaca diyet sırasında da her şeyden yenilebilecek ama önemli olan aşırıya kaçmamak .

Yazan: Dilara Koçak
(Beslenme ve Diyet Uzmanı)

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Sağlığın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 259 58 09 | Haber Yazılımı: CM Bilişim